Как похудеть после праздников, не ограничивая себе в еде

Приходит время, и праздничная эйфория заканчивается, однако начинается новый виток борьбы за похудение, т.к. во время праздников, а особенно, после Нового года, организм получил такую дозу калорий, что справляться с ними он будет на протяжении целого года. И уж точно, что в такие моменты, чтобы похудеть после праздников, люди начинают зарекаться больше никогда не переедать, не баловать себя вкусненьким, да и вообще есть намного меньше. Как бы там ни было, но такие меры являются радикальными, а они явно лишние. Более того - эти меры грозят появлению еще одного «зла» - обжорства..

Организм и так переполнен разными соусами, жирной и сладкой пищей, а теперь и вовсе лишается возможность получать ее. А ведь не вся пища вредная. А вот что касается очищения организма от шлаков после праздников, так это всегда пожалуйста. Тем более, что такая очистка организма настроит его на нормальную работу и нормальный прием пищи.

Итак, как бы не хотелось завтракать по утрам, делать это надо обязательно. И будет намного лучше, если завтракать придется не бутербродами, а порцией творога или несколькими кусочками сыра. Но употреблять пищу в больших количествах не рекомендуется. Наоборот – есть надо понемногу, но часто, примерно 5-6 раз в сутки. Булочки и бутерброды надо отодвинуть на задний план, а на работу лучше всего брать свежие фрукты, запеченный прямо в кожуре картофель, тертую морковку, вареное мясо и т.п. Эти продукты достаточно калорийные, однако если есть их в несколько приемов, то голода испытать не получится.

Не нравятся супы или борщи? Наверняка вы пренебрегали ими во время праздников. А зря! Ведь эту пищу надо есть каждый день. Причем, суп совсем необязательно есть только в обед. Он прекрасно подойдет и на ужин. Даже если это самый простой и незамысловатый суп.

Между перерывами в приеме пищи рекомендуется пить как можно больше жидкости. Но только в перерывах, а не во время еды. Лучше всего пить зеленый чай, компот из сухофруктов без сахара, отвары трав и т.п. И никаких газированных напитков!

В свое ежедневное меню желательно включить специи для похудения типа имбиря, карри, перца и т.д. Они не только способствуют нормальной работе ЖКТ, но и улучшают обмен веществ в организме, а это в конечном итоге приведет к сжиганию лишнего жира и калорий.

Есть такое правило – не есть после шести часов вечера, чтобы похудеть. Правило справедливое, однако работает оно не для всех. Так что надо постараться ложиться спать не ранее, чем через 2 часа после ужина. Если же времени прошло больше, и уже успело появиться чувство голода, то лучше всего выпить стаканчик кефира или съесть яблоко.

Если организм уставший, то недостаток энергии он будет пытаться восполнять несколько другими способами. И к одним из них относится еда. И еда не простая, а калорийная – выпечка, конфеты и сладкая газировка. Однако эти продукты способны дать только небольшой «творческий» подъем организма. Зато пара лишних и ненужных килограммов веса будет обеспечена. Хотя не всякое сладкое вредно. Так что не надо быть столь радикальным и отказываться от всего сладкого. В этом случае надо поступать более-менее избирательно. Т.е. скушать небольшой кусочек горького шоколада, ложку меда, курагу или чернослив.

А чтобы вернуть желудку, который за время праздников сильно растянулся, прежнюю форму, надо стараться понемногу уменьшать порции съедаемого. Не следует забывать о разгрузочных днях, которые надо устраивать примерно пару раз в неделю. В такие дни рекомендуется питаться чем-нибудь одним и в малых количествах. Достаточно провести несколько таких дней, как станет заметно, что вес начинает снижаться, и вы худеете.