Аюрведа зимой - как зарядиться энергией Востока

В холодное время очень не хватает тепла и жизненной энергии, ощущается упадок сил, одолевают мороз и ветер, короткий солнечный день, а очень хочется улучшить самочувствие и укрепить иммунитет, защитить себя от простуды и депрессии.

Поможет нам в этом восточное учение аюрведа, откуда мы возьмем несколько приемов, которые помогут нам зарядиться энергией зимой.

 Начнем с правильного питания, ведь это залог поступления в организм всех нужных ему веществ, которые помогают справляться с жизненными трудностями. Пищеварение зимой работает по полной программе, обеспечивая нас теплом и энергией. Поэтому все полезные элементы должны быть усвоены правильно.

Аюрведа разделяет зимние дни на холодные и влажные и холодные и сухие. Питаться в них нужно по-разному. Во влажную погоду готовьте согревающие блюда, используя различные специи и пряности. Включите в рацион кукурузную крупу и пшено, рис, морковь, свеклу, редьку и яблоки, много разной зелени. Ограничить следует белый хлеб и сладости. Печеные яблоки с медом, изюмом и другими сухофруктами станут идеальным зимним десертом. Женский журнал он лайн Sunjulia.com в свою очередь, предлагает попробовать вкусный штрудель из лаваша с яблочной начинкой, который очень быстро готовится.

Если погода сухая, то пища должна быть одновременно и согревающей, и увлажняющей. Начните день с каши на молоке (манная, рисовая). Можно добавить имбирь и шафран. Варите в такие дни кисель и компоты из сухофруктов.

И общие рекомендации: хотя бы раз в день зимой ешьте густые, теплые блюда. Это суп-пюре, тушеное мясо и овощи. От жареного лучше отказаться. В зимний сезон аюрведа не советует употреблять также картофель, кисломолочные продукты и твердый сыр, бананы.

Последователи аюрведы обязательно добавляют в пищу пряности. Перец чили повышает аппетит, а имбирь защищает от вирусов и простуды зимой.

Каждые полчаса нужно выпивать 2-3 глотка горячей воды. Такая водная терапия лечит воспалительные процессы в организме и выводит шлаки и токсины.

В течение дня обязательно делайте перерывы в работе, чтобы выпить чашечку чая, помечтать о лете, да и просто подумать о чем-то хорошем. Небольшая, 10-15-минутная пауза между делами всегда придает сил.

Зимой особенно важно соблюдать режим. Работа по ночам, постоянные стрессы и перекусы способствуют тому, что организм зимой теряет еще больше сил, что приводит к ослаблению иммунитета и частым простудам.

Аюрведа рекомендует больше бывать на свежем воздухе, чаще проветривать комнату, делать дыхательную гимнастику. Зимой, когда дни намного короче ночи, организм настраивается на более продолжительный отдых, чем весной и летом. Поэтому в это время года спать нужно ложиться раньше обычного, чтобы утром встать полной сил и энергии.

Если хочется побаловать себя одной из самых популярных аюрведических процедурой - широдхара, запишитесь на масляный массаж. Суть его заключается в том, что на область третьего глаза тонкой струей льетсямасло кунжута. Это помогает при умственном напряжении, стрессах, восстанавливает душевное равновесие.