Чем жажду утолить?

С приближением теплых дней все чаще хочется выбраться на природу, прогуляться по зеленеющим улицам, совершить пробежку или велосипедную прогулку. Мы чаще ощущаем жажду и заходим в ближайший магазин, чтобы приобрести бутылочку чего-нибудь освежающего.

Какой же из огромного ассортимента окружающих нас напитков предпочесть? Что утолит жажду и принесет наибольшую пользу организму? Давайте разберемся.

Горячие напитки. Сразу нет! Горячие напитки повышают температуру тела, стимулируя дополнительное потообразование. Все это приводит к дальнейшему обезвоживанию организма, что в жару может быть очень опасно. Кроме того, многие горячие напитки (чай, кофе, шоколад) содержат кофеин, стимулирующий нервную систему и приводящий к выводу еще большего количества жидкости из организма, чем было выпито с напитком.

Алкогольные и слабоалкогольные напитки. Все они, включая пиво, обладают сильным обезвоживающим эффектом. Поэтому использовать их для утоления жажды нельзя.

Молоко и молочные продукты. Молочные продукты – это, прежде всего, продукты. Содержащие углеводы, жиры и белки. А, следовательно, они являются полноценными высокопитательными продуктами питания для организма. Для переработки и усвоения любых продуктов необходима вода, соответственно, для восполнения нужд организма жидкости уже не остается.

Соки, морсы и компоты. Все эти напитки содержат сахар. Даже свежевыжатые соки и компоты, сваренные без сахара, содержат натуральный фруктовый сахар. Для организма фруктоза и сахар – это быстро усваивающиеся углеводы, повышающие уровень глюкозы в крови. Если у вас все в порядке с весом и нет диабета, эти напитки вам не повредят. Но и полноценно утолить жажду не позволят, так как для организма они, также как и молочные продукты (да и любые другие калорийные напитки) являются пищей.

Газированные напитки. Содержат сахар и, нередко, кофеин. Поэтому обладают всеми вышеперечисленными недостатками, приводят к еще большему обезвоживанию и избытку сахара в крови, который быстро преобразуется в жир.

Что же выбрать? Утоляйте жажду водой. Обычной или минеральной. Только вода полноценно усвоится и утолит потребность организма в воде, когда организм просит именно воды, а не пищи. Ежедневно необходимо выпивать 2-2,5 л воды, а в жаркие дни еще больше. Минеральные воды, такие как Сулинка, Стэлмас, Донат магний и др., позволят также пополнить запас минеральных веществ, вымываемых с потом.