Какие юбки носить зимой 2011-2012
Какую юбку покупать в новом сезоне? Модные юбки зима 2012 - это юбки длиной до колена и ниже.
С чем носить кардиган
С чем носить кардиган, чтобы выглядеть модно и стильно?
Модные женские брюки зима 2011-2012
Какие брюки рекомендуют нам носить модные дизайнеры осенью-зимой 2011-2012.
Модный макияж зима 2011-2012
Каким должен быть модный макияж зима 2012. В новом сезоне макияж стал менее ярким, но не менее выразительным и интересным.
Фитнес, худеем Сильные мышцы. Тест
Сильные мышцы. Тест
| Фитнес, худеем |
Сильные мышцы важны не только для представителей сильного пола, но и для прекрасной половины человечества.
Сильные мышцы делают Вашу фигуру более привлекательной и придают уверенности в себе.
Хорошо развитые мышцы - это залог правильной осанки и красивой походки.
С помощью этого теста Вы можете проверить, насколько развиты Ваши мышцы.
Сильные мышцы - тест:
1. Болят ли у Вас мышцы после физических нагрузок?
а) всегда - 20 очков;
б) иногда или никогда - 40 очков.
2. Испытываете ли Вы боль в ногах, когда ходите на лыжах или ездите на велосипеде?
а) всегда - 20 очков;
б) иногда - 30 очков;
в) никогда - 40 очков.
3. Ноют ли у Вас ноги, если Вы пешком поднимаетесь выше 5 этажа?
а) иногда - 20 очков;
б) никогда - 30 очков.
4. Чувствуете ли Вы боль в руках и плечах, когда плаваете или ездите на велосипеде?
а) часто - 20 очков;
б) иногда - 30 очков;
в) никогда - 40 очков.
5. Можете ли Вы без труда делать что-то с высоко поднятыми руками?
а) да - 30 очков;
б) нет - 0 очков.
6. Бывают ли у Вас мышечные спазмы?
а) часто - 10 очков;
б) редко или никогда - 20 очков.
7. Испытываете ли Вы усталость после 3-4 часовой прогулки по лесу?
а) иногда - 20 очков;
б) всегда - 0 очков.
8. Чувствуете ли Вы боль в спине спустя 2-3 часа после физической нагрузки?
а) всегда - 10 очков;
б) иногда - 20 очков;
в) никогда - 30 очков.
9. Попробуйте присесть на одной ноге, держа другую прямо, не помогая себе руками. Как Вы выполнили это упражнение?
а) успешно - 40 очков;
б) удалось присесть, но потеряли равновесие - 30 очков;
в) помогая себе руками - 20 очков;
г) не смогли выполнить.
Результаты теста:
200-270 очков:
Ваши мышцы в очень хорошем состоянии. Они сильные и крепкие. Вы можете заниматься любым видом спорта. Силу мышц можно дополнительно увеличить за счет ходьбы по пересеченной местности, походов в горы.
100-190 очков:
Вам нужно развивать мышцы, чтобы сделать их сильными. Выполняйте в спортзале упражнения с нагрузкой (гири, гантели), играйте в активные игры, такие как волейбол и баскетбол. Все в Ваших руках!
90 и менее очков:
К сожалению, Ваши мышцы развиты слабо и нуждаются в серьезной тренировке. Начните заниматься спортом, хотя бы 2 раза в неделю по 30-45 минут делайте упражнения на развитие мышц. Но не напрягайтесь! На первом этапе физическая нагрузка, требующая больших усилий - не для Вас. Увеличивайте ее постепенно и через некоторое время Вы добьетесь желаемых результатов.