Лекарство от депрессии

Депрессия чаще всего накатывает на нас именно осенью, и мир видится нам в серых тонах.

От осенней депрессии страдают 7 из 10 женщин.

Где искать лекарство от депрессии?

 Для депрессии много причин. Лето закончилось, отпуск прошел мимо. Утренний подъем на работу - самый настоящий стресс. Лекарства тут не помогут.

Первые признаки осенней хандры - быстрая утомляемость, беспричинная тревога, раздражительность, упадок сил, постоянная сонливость или, наоборот, бессонница.

Где искать лекарство от депрессии?

Ароматерапия

Ароматерапия способна снизить уровень тревожности, вернуть хорошее настроение и уверенность в себе.

Какое масло выбрать для антидепрессионной ароматерапии?

При депрессии подходят масла бергамота, жасмина, лаванды, сандалового дерева, мандарина, илинг-иланг, базилика, душицы, тимьяна. Эти масла можно добавлять в ванны, кремы для массажа, использовать в ароматических лампах.

Можно купить специальный аромамедальон и поместить в него следующую смесь аромамасел: бергамот, лаванда, жасмин по 2 капли каждого масла. Носите медальон на шее в течение дня, и настроение точно улучшится.

Стоунтерапия

Стоунтерапия - это массаж горячими камнями. Под воздействием тепла мышцы расслабляются и наступает глубокая релаксация. 

Стоунтерапия помогает восстановить силы и укрепить иммунитет. Она избавляет от стрессов, депрессий, синдрома хронической усталости.

Полный курс стоунтерапии заметно укрепляет иммунитет и нервную систему.

И, конечно же, Вы получите заряд бодрости и хорошего настроения.

Цветотерапия

Цветотерапия - это очень хороший способ борьбы с депрессией.

Подберем цвета, отвечающие за хорошее настроение:

ГОЛУБОЙ цвет успокаивает, помогает при стрессах и волнениях. 

ЗЕЛЕНЫЙ цвет снимает головную боль и успокаивает нервы.

Психологи рекомендуют зеленый при нервных срывах, переутомлении, синдроме хронической усталости.

КРАСНЫЙ цвет - это самый активный цвет, он согревает, положительно влияет на сердце, улучшает настроение.

ЖЕЛТЫЙ цвет укрепляет нервную систему, избавляет от навязчивых мыслей, увеличивает чувство оптимизма и уверенности в своих силах.

ОРАНЖЕВЫЙ цвет будит в нас мысли о радости, веселье и ярком солнце, создавая чувство благополучия. Это цвет энергии, жизненных сил и оптимизма. Оранжевый цвет дарит нам хорошее настроение и всегда держит в тонусе.

Оранжевый цвет способен мобилизовать жизненные силы и вывести Вас из депрессии.

Оранжевый помогает двигаться вперед, стремиться к чему-то новому в жизни.

Если вы чувствуете усталость и апатию, нет настроения и ничего не хочется делать – купите оранжевое одеяло и подушки, на работе пользуйтесь оранжевыми канцелярскими принадлежностями, а на кухне поставьте вазу с апельсинами или мандаринами.

Утром так не хочется просыпаться? Вас разбудит бодрящий душ, а оранжевое полотенце, мыло или гель для душа наверняка поднимут Вам настроение.

Травы

Достойно справиться с осенней хандрой нам помогут травы. Они снимут беспокойство и бессонницу, 

Валериана обладает седативным действием, улучшает качество сна, не вызывает ощущения утренней сонливости.

Пустырник оказывает седативное действие.

Ромашка обладает спазмолитическим и сосудорасширяющим эффектом.

Хмель успокаивает центральную нервную систему, служит действенной добавкой при легких депрессиях.

Все эти лекарственные растения, обладающие направленным антистрессовым действием, можно приобрести в аптеке.

Пейте от депрессии чай с мятой или душицей. Или приготовьте напиток йогов.

Напиток йогов

Размельчите в кофемолке пряности: 4 штучки кардамона, 4 горошины черного перца, 3 гвоздички.

Добавьте имбирь и корицу на кончике ножа. Залейте смесь стаканом кипятка и варите на слабом огне 10 мин.

Потом добавьте щепотку черного чая и ложку гречишного меда.

Если выпить такой напиток утром, то хорошее настроение на весь день гарантировано.

 

Домашние животные

Домашние животные добрые, ласковые и преданные. Они любят нас, а мы любим их. Прогуляться с собакой, взять на руки кошку в холодный осенний вечер или просто понаблюдать, как резвятся в аквариуме разноцветные рыбки - ну чем Вам не лекарство от депрессии?

Уборка квартиры

Помогает справиться с депрессией и уборка квартиры.

Мытье полов и протирание пыли не только делает дом чище, но и прогоняет мрачные мысли.

Сверкающие чистотой поверхности настраивают на оптимистическую волну, а генеральная уборка с  усиленной физической активностью благоприятно воздействует на психику и эффективно борется с депрессией и хандрой.

Шоколад, бананы и орехи - лекарство от депрессии

Шоколад, бананы и орехи помогают пережить осеннюю депрессию. 

Шоколад, бананы и орехи заряжают энергией, бодростью и оптимизмом. Почему?

Это объясняется тем, что они стимулируют выработку серотонина или "гормона счастья". С его дефицитом как раз и связано депрессивное состояние.

Серотонин - это так называемый "гормон счастья". Он отвечает за позитивные эмоции.

Теобромин (содержится в шоколаде)  - это тоже позитивное вещество, которое дарит нам приятные эмоции. Кроме того, теобромин стимулирует деятельность центральной нервной системы и хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему, понижая кровяное давление.

Фенилэтиламин (содержится в шоколаде) - является амфетамином, который стимулирует психическую деятельность. Амфетамин - это вещество, вызывающее эйфорию, которое вырабатывает наш организм во время влюбленности.

Бананы содержат много витамина В. Доказано, что люди, подверженные частым депрессиям, испытывают недостаток в витамине В.

Во время стресса витамин С расходуется быстрее, чем обычно. Витамин С содержится в цитрусовых, киви, чернике.

Попробуйте приготовить вот такие вкусные лекарства от депресии.

Десерт "Лекарство от депрессии"

Разомните вилкой 1 банан с 100 г нежирного творога, добавьте 1/2 стакана нежирного молока,  1/2 стакана черники, 3 столовые ложки измельченного фундука или грецких орехов. Залейте все это растопленым черным шоколадом и поставьте на полчаса в холодильник. Объедение!

Запеченные бананы "Хорошее настроение"

Разрежьте бананы вдоль на две половинки, выложите на противень, смазанный маслом и поставьте в духовку на 5-10 минут.

Готовые бананы полейте медом и посыпьте шоколадом и тертыми орехами.

Живопись

А также рисование, музыка, оригами и другие любимые увлечения являются замечательным средством от депрессии.

Депрессия чаще всего возникает, когда человеку нечем заняться для души.

Поэтому нужно отвлечься на что-то положительное.

Не концентрируйтесь на своих проблемах, помогите другому человеку

Не концентрируйтесь на своих проблемах – есть много дел и людей, достойных вашего внимания и заботы.

Помогите тому, кому хуже Вас.

В результате повысится Ваша самооценка, а Ваши проблемы не будут казаться неразрешимыми.

Улыбка

Улыбка, даже если улыбаться совсем не хочется, передает в мозг положительные импульсы.

Организм "понимает", что все хорошо и плохое настроение улетучивается само собой. 

Поднимайте себе настроение сами, займитесь распорядком дня, правильно питайтесь, как следует отдыхайте.

Уважайте себя, чаще хвалите себя, делайте себе комплименты, восхищайтесь собой и не думайте о своих прошлых неудачах. И тогда никакие депрессия и хандра Вам будут не страшны!