Усталость ног. Гимнастика

В этой статье Женский Журнал FAQ по-женски предлагает Вам очень простую гимнастику от усталости ног, результат от которой превосходит все ожидания.

6 простых упражнений для усталых ног не займут у Вас много времени, зато легкость в ногах Вы почувствуете сразу.

У многих женщин к вечеру ноги устают и отекают. 

Существует множество причин, которые вызывают усталость ног. Это плоскостопие, избыточный вес, перенапряжение мышц.

Кстати, наши ноги могут уставать от сидячей работы даже больше, чем если Вы проводите большую часть дня на ногах.

Делайте эти упражнения, и усталость ног как рукой снимет.

 Упражнение для усталых ног 1

Поставьте одну ногу на "цыпочки".

С силой надавите на подушечки под пальцами.

Затем встаньте этой же ногой на пальцы, надавите на кончики пальцев так сильно, как сможете.

Повторите упражнение, чередуя ноги, 3-5 раз. 

Упражнение для усталых ног 2

Стоя, потяните ахиллово сухожилие на себя.

Повторите упражнение, чередуя ноги, 3-5 раз.

Упражнение для усталых ног 3

Стоя, катайте пластиковый мячик с шипами (такой как на рисунке) по очереди сначала одной ногой, потом другой. 

Упражнение для усталых ног 4

Полуприсяды. Стоя, ноги чуть шире плеч, спина прямая.

Приседайте так, будто Вы хотите сесть на стул.

Приседать нужно не ниже уровня бедра.

На вдохе приседаем вниз, выдыхаем при разгибании ног со звуком "Ха-а-а" (как будто Вы хотите согреть замерзшие пальцы своим дыханием).

Выдох должен получиться длинным.

Затем поднимитесь на цыпочки. Повторите упражнение 3-5 раз.

Упражнение для усталых ног 5

Стоя, вытяните прямую ногу вперед, потом по диагонали под углом 45 градусов и в сторону.

Хорошенько потяните обе ноги по очереди. Повторить упражнение, чередуя ноги, 3-5 раз.

Упражнение для усталых ног 6

Стоя, высоко поднимайте по очереди колени, поддерживая рукой за голень.

Повторите упражнение, чередуя ноги, 3-5 раз.