Какие юбки носить зимой 2011-2012
Какую юбку покупать в новом сезоне? Модные юбки зима 2012 - это юбки длиной до колена и ниже.
С чем носить кардиган
С чем носить кардиган, чтобы выглядеть модно и стильно?
Модные женские брюки зима 2011-2012
Какие брюки рекомендуют нам носить модные дизайнеры осенью-зимой 2011-2012.
Модный макияж зима 2011-2012
Каким должен быть модный макияж зима 2012. В новом сезоне макияж стал менее ярким, но не менее выразительным и интересным.
6 женских витаминов
| Здоровье |
Витамины очень важны для здоровья женщины.
Усталость, перемены настроения, депрессия, сонливость, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей...
Может быть, Вам просто не хватает шести самых главных женских витаминов?
Какие продукты нужно употреблять в пищу, чтобы получать достаточное количество "женских" витаминов и всегда "быть в форме"?
ВИТАМИН А
Витамин А, или ретинол, отвечает за остроту зрения, состояние кожи и слизистой, иммунитет и половую активность.
ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ:
Молоко, печень, яйца, капуста белокочанная, салат, желтые и красные овощи и фрукты.
НЕДОСТАТОК ведет к снижению остроты зрения, шелушению кожи, воспалению десен, заболеваниям нервной системы.
ИЗБЫТОК приводит к проблемам с печенью, зрением, мигрени, бессоннице, выпадению волос.
ВИТАМИН В1
Витамин В1, или тиамин, отвечает за аппетит и состояние нервной системы.
ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ:
крупы, мюсли, бобовые, орехи, цуккини, семена, подсолнечника.
НЕДОСТАТОК ведет к расстройству желудка, обострению гастрита, отекам, снижению концентрации внимания, депрессиям.
ИЗБЫТОК не имеет выраженных последствий.
ВИТАМИН В2
Витамин В2, или рибофлавин помогает организму усваивать белки и углеводы, поддерживает здоровье печени, кожи и слизистых оболочек. Предохраняет от трещин на губах и в уголках рта. Благотворно влияет на нервную систему.
ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ:
мясо, рыба, молоко, шампиньоны, сыр камамбер, гречневая и овсяная крупы, темно-зеленые овощи (шпинат, брокколи).
НЕДОСТАТОК приводит к сухости губ, жжению в глазах, кожному зуду, анемии, сухости кожи.
ИЗБЫТОК не имеет выраженных последствий.
ВИТАМИН С
Витамин С, или аскорбиновая кислота, принимает участие в образовании коллагена и эластина, а, значит, отвечает за структуру кожи. Аскорбиновая кислота входит в антиоксидантную систему организма и защищает клетки от преждевременного старения. Витамин С поддерживает иммунитет и помогает бороться с вирусными инфекциями.
ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ:
Шиповник, черная смородина, облепиха, апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, клюква, клубника, киви, брокколи, зеленый лук, все свежие фрукты, ягоды и овощи.
НЕДОСТАТОК приводит к воспалению и кровоточивости десен, одышке, снижению иммунитета, мышечным болям, шелушению кожи, кожному зуду.
ИЗБЫТОК ведет к расстройствам желудка, диарее и запорам.
ВИТАМИН Е
Витамин Е, или токоферол, поддерживает уровень гемоглобина в крови, борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями, необходим для поддержания половой активности, здоровья нервов и мышц.
ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ:
Растительные масла, орехи, крупы, сливы, савойская капуста, ростки пшеницы, овощи с зелеными листьями.
НЕДОСТАТОК приводит к неусвояемости жиров, малокровию, утомляемости, мышечной слабости нарушению менструального цикла.
ИЗБЫТОК ведет к расстройствам желудка, головокружению.
ВИТАМИН Н
Витамин Н, или биотин, отвечает за здоровье кожи, волос и ногтей, регулирует клеточное дыхание, предотвращает отложение жиров.
ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ:
Печень, яичные желтки, белые грибы, соевые бобы, куриное филе, орехи, дрожжи.
НЕДОСТАТОК приводит к потере аппетита, тошноте, расстройствам желудка, депрессии, вялости, сонливости, ухудшению состояния кожи и волос.
ИЗБЫТОК не имеет выраженных отрицательных последствий.